Maxillofacial muskeløvelser
En af årsagerne til snorken er afspændingen af musklerne i luftvejene. Denne muskelafspænding sker især med alderen og på grund af ophobning af fedt. Fedme har også en negativ indvirkning.
Virker disse antisnorkeøvelser?
Ja, vi kan mistænke, at forbedring af muskelspændinger i luftvejene har en positiv effekt mod snorken. Hvad mere er, dette er baseret på en brasiliansk undersøgelse, 2015 og offentliggjort i tidsskriftet “Chest” , patienter formåede at reducere hyppigheden af deres snorken med cirka 35% og lydstyrken af deres lydemissioner med 60%.
Hvad er anti snorken muskeløvelser?
Øvelse 1:
Skub spidsen af din tunge mod mundvigen og skub den tilbage 20 gange.
Øvelse 2:
Skub din tunge op mod din mund 20 gange.
Øvelse 3:
Skub bagsiden af din tunge ned, mens du holder spidsen ved at røre indersiden af dine fortænder, 20 gange.
Øvelse 4:
Løft din bløde gane og drøvle 20 gange.
Øvelse 5:
Brug din pegefinger til at trykke 10 gange på hver side på indersiden af din kindmuskel væk fra dine tænder.
Øvelse 6:
Løft din tunge op til mundvigen, mens du sluger, uden at spænde kindmusklerne.
Billedkilde : https://www.eurekalert.org
