Analyser din søvn, niveauet af din snorken
For at komme videre på et felt er analyse og diagnose afgørende.
Jeg råder dig derfor til at konsultere en søvnspecialist, ØNH. Han vil være i stand til at stille en diagnose og rådgive dig.
Derudover er det også vigtigt at kende sig selv bedre, at gøre dette, at analysere sin søvn, der er efterhånden mange (digitale) løsninger.
Tilsluttede ure
Disse giver dig mulighed for at analysere dit iltniveau og bruge deres algoritmer til at udlede, om du kan lide af søvnapnø (dette erstatter dog ikke din ØNH-læges udstyr: polygrafdetektionsapparatet apnø, som er meget mere præcist).
Der er også Withings Sleep Analyzer . En tilsluttet enhed, som, placeret under madrassen, giver dig mulighed for at få en analyse af din søvn: påvisning af søvnapnø, søvnovervågning, puls osv.
Ansøgninger
Tilgængelig på IOS eller Android, de vil optage dine nætter. Så du får de daglige resultater af dine lydniveauer. Denne analyse er vigtig, fordi den giver dig mulighed for at kende effektiviteten af dine tests med de forskellige enheder, eller i henhold til din livsstil, eller endda de anvendte metoder.
For eksempel Snoreclock:
Og din “følelse”…
“Lyt” også til din krop. Hvis du er i god form en morgen, skal du analysere hvorfor. Dette skyldes sandsynligvis flere årsager. Så gentag de gode vaner, der virker bedst for dig.
