Analysera din sömn, nivån på din snarkning
För att komma vidare inom ett område är analys och diagnos avgörande.
Jag råder dig därför att konsultera en sömnspecialist, ÖNH. Han kommer att kunna ställa en diagnos och ge dig råd.
Dessutom är det också viktigt att känna sig själv bättre, att göra detta, att analysera sin sömn, det finns nu många (digitala) lösningar.
Anslutna klockor
Dessa låter dig analysera din syrenivå och använda deras algoritmer för att härleda om du kan lida av sömnapné (däremot ersätter detta inte din ÖNH-läkares utrustning: polygrafdetektionsapparaten apné, som är mycket mer exakt).
Det finns också Withings Sleep Analyzer . En ansluten enhet, som, placerad under madrassen, gör att du kan få en analys av din sömn: upptäckt av sömnapné, sömnövervakning, hjärtfrekvens, etc.
Ansökningar
Tillgängliga på IOS eller Android, de kommer att spela in dina nätter. Så du kommer att få de dagliga resultaten av dina ljudnivåer. Denna analys är viktig, eftersom den låter dig veta effektiviteten av dina tester med de olika enheterna, eller enligt din livsstil, eller till och med de metoder som används.
Till exempel, Snoreclock:
Och din ”känsla”…
”Lyssna” på din kropp också. Om du är i bra form en morgon måste du analysera varför. Detta beror förmodligen på flera skäl. Så upprepa de goda vanorna som fungerar bäst för dig.
