Analizuj swój sen, poziom chrapania

Aby osiągnąć postęp w danej dziedzinie, analiza i diagnoza są decydujące.

Dlatego radzę skonsultować się ze specjalistą od snu, laryngologiem. Będzie mógł postawić diagnozę i doradzić.

Ponadto ważne jest również, aby lepiej poznać siebie, aby to zrobić, przeanalizować swój sen, istnieje obecnie wiele (cyfrowych) rozwiązań.

Połączone zegarki

Pozwalają one analizować poziom tlenu i wykorzystywać ich algorytmy do wydedukowania, czy cierpisz na bezdech senny (nie zastępuje to jednak wyposażenia lekarza laryngologa: wariograficznego urządzenia do wykrywania bezdechu, które jest znacznie dokładniejsze).

Istnieje również analizator Withings. Podłączone urządzenie, które umieszczone pod materacem pozwoli uzyskać analizę Twojego snu: wykrywanie bezdechu sennego, monitorowanie snu, tętno itp.

Aplikacje

Dostępne na IOS lub Android, będą nagrywać Twoje noce. Więc będziesz mieć codzienne wyniki swoich poziomów dźwięku. Ta analiza jest niezbędna, ponieważ pozwala poznać skuteczność twoich testów z różnymi urządzeniami lub w zależności od twojego stylu życia, a nawet zastosowanych metod.

Na przykład Snoreclock:

Na Android tutaj

IOS, tutaj

A twoje „odczucie”…

„Słuchaj” także swojego ciała. Jeśli pewnego ranka jesteś w świetnej formie, musisz przeanalizować, dlaczego. Wynika to prawdopodobnie z kilku powodów. Powtarzaj więc dobre nawyki, które najlepiej na Ciebie działają.