Analyser søvnen din, nivået på snorkingen din
For å komme videre på et felt er analyse og diagnose avgjørende.
Jeg anbefaler deg derfor å konsultere en søvnspesialist, ØNH. Han vil kunne stille en diagnose og gi deg råd.
I tillegg er det også viktig å kjenne seg selv bedre, å gjøre dette, å analysere søvnen, det finnes nå mange (digitale) løsninger.
Tilkoblede klokker
Disse lar deg analysere oksygennivået ditt og bruke algoritmene deres til å utlede om du kan lide av søvnapné (dette erstatter imidlertid ikke ØNH-legens utstyr: polygrafdeteksjonsapparatet apnea, som er mye mer nøyaktig).
Det er også Withings Sleep Analyzer . En tilkoblet enhet, som, plassert under madrassen, lar deg få en analyse av søvnen din: påvisning av søvnapné, søvnovervåking, hjertefrekvens, etc.
applikasjoner
Tilgjengelig på IOS eller Android, vil de ta opp nettene dine. Så du vil få de daglige resultatene av lydnivåene dine. Denne analysen er viktig, fordi den lar deg vite effektiviteten av testene dine med de forskjellige enhetene, eller i henhold til livsstilen din, eller til og med metodene som brukes.
For eksempel, Snoreclock:
Og din «følelse»…
«Lytt» til kroppen din også. Hvis du er i god form en morgen, må du analysere hvorfor. Dette skyldes sannsynligvis flere årsaker. Så gjenta de gode vanene som fungerer best for deg.
