Analiza tu sueño, el nivel de tus ronquidos
Para progresar en un campo, el análisis y el diagnóstico son decisivos.
Por lo tanto, le aconsejo que consulte a un especialista en sueño, ENT. Él podrá hacer un diagnóstico y aconsejarle.
Además, también es importante conocerse mejor, para hacer esto, para analizar su sueño, ahora hay muchas soluciones (digitales).
Relojes conectados
Estos te permiten analizar tu nivel de oxígeno y utilizar sus algoritmos para deducir si puedes estar sufriendo de apnea del sueño (sin embargo, esto no reemplaza el equipo de tu otorrinolaringólogo: el dispositivo de detección de apnea del polígrafo, que es mucho más preciso).
También está el analizador de sueño Withings . Un dispositivo conectado, que, colocado debajo del colchón, te permitirá obtener un análisis de tu sueño: detección de apneas del sueño, monitorización del sueño, frecuencia cardíaca, etc.
Las aplicaciones
Disponible en IOS o Android, registrarán tus noches. Así tendrás los resultados diarios de tus niveles de sonido. Este análisis es fundamental, porque te permite conocer la efectividad de tus pruebas con los diferentes dispositivos, o según tu estilo de vida, o incluso los métodos utilizados.
Por ejemplo, Snoreclock:
Y tu «sentimiento»…
“Escucha” a tu cuerpo también. Si estás en buena forma una mañana, necesitas analizar por qué. Esto probablemente se deba a varias razones. Así que repite los buenos hábitos que funcionan mejor para ti.
