Analysieren Sie Ihren Schlaf und das Ausmaß Ihres Schnarchens
Um in einem Fachgebiet voranzukommen, sind Analyse und Diagnose entscheidend.
Ich rate Ihnen daher, einen Schlafspezialisten, HNO, aufzusuchen. Er kann eine Diagnose stellen und Sie beraten.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, sich selbst besser kennenzulernen, dazu den Schlaf zu analysieren, dafür gibt es mittlerweile viele (digitale) Lösungen.
Vernetzte Uhren
Diese ermöglichen es Ihnen, Ihren Sauerstoffgehalt zu analysieren und anhand ihrer Algorithmen abzuleiten, ob Sie möglicherweise an Schlafapnoe leiden (dies ersetzt jedoch nicht die Ausrüstung Ihres HNO-Arzts: das viel genauere Polygraph-Erkennungsgerät für Apnoe).
Es gibt auch den Withings Sleep Analyser . Ein angeschlossenes Gerät, das unter der Matratze platziert wird und Ihnen eine Analyse Ihres Schlafes ermöglicht: Erkennung von Schlafapnoe, Schlafüberwachung, Herzfrequenz usw.
Anwendungen
Sie sind für iOS oder Android verfügbar und zeichnen Ihre Nächte auf. So erhalten Sie die täglichen Ergebnisse Ihrer Schallpegel. Diese Analyse ist unerlässlich, da Sie so die Wirksamkeit Ihrer Tests mit den verschiedenen Geräten, Ihrem Lebensstil oder sogar den verwendeten Methoden ermitteln können.
Zum Beispiel Snoreclock:
Und dein „Gefühl“…
„Hören“ Sie auch auf Ihren Körper. Wenn Sie eines Morgens in Topform sind, müssen Sie analysieren, warum. Dies hat wahrscheinlich mehrere Gründe. Wiederholen Sie also die guten Gewohnheiten, die für Sie am besten funktionieren.
