Analysez votre sommeil, le niveau de vos ronflements

Pour progresser dans un domaine, l’analyse et le diagnostic sont déterminants.

Je vous conseille donc de consulter un spécialiste du sommeil, ORL. Il saura faire un diagnostic, et vous conseiller.

En outre, il est aussi important de mieux vous connaitre, pour ce faire, pour analyser votre sommeil, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions (numériques).

Les montres connectées

Celles-ci permettent d’analyser votre taux d’oxygène et d’en déduire grâce à leurs algorithmes si vous pouvez souffrir d’apnée du sommeil (cependant, cela ne remplace pas le matériel de votre médecin ORL : l’appareil polygraphe de détection d’apnée, qui est beaucoup plus précis).

Il existe aussi, le Withings Sleep Analyzer. Un appareil connecté, qui, placé sous le matelas, vous permettra d’obtenir une analyse de votre sommeil : détection de l’apnée du sommeil, suivi du sommeil, fréquence cardiaque …

Les applications

Disponibles sur IOS ou Android, elles vont procéder à l’enregistrement de vos nuits. Ainsi vous aurez les résultats quotidiens de vos niveaux sonores. Cette analyse est essentielle, car elle permet de connaitre l’efficacité de vos tests avec les différents appareils, ou en fonction de son hygiène de vie, ou encore des méthodes utilisées.

Par exemple, Snore clock :

Pour Android, ici

Et IOS, ici

Et votre « ressenti »…

« Écoutez » aussi votre corps. Si vous êtes en pleine forme un matin, vous devez analyser pourquoi. Cela est sans doute dû à plusieurs raisons. Répétez donc les bonnes habitudes qui vous conviennent le mieux.