{"id":2093,"date":"2023-06-27T19:50:43","date_gmt":"2023-06-27T17:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/antironflement.org\/?p=2093"},"modified":"2023-06-28T14:25:46","modified_gmt":"2023-06-28T12:25:46","slug":"ejercicios-de-los-musculos-maxilofaciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antironflement.org\/index.php\/es\/2023\/06\/27\/ejercicios-de-los-musculos-maxilofaciales\/","title":{"rendered":"Ejercicios de los m\u00fasculos maxilofaciales"},"content":{"rendered":"\n

Una de las causas de los ronquidos es la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos de las v\u00edas respiratorias. Esta relajaci\u00f3n muscular se produce especialmente con la edad y debido a la acumulaci\u00f3n de grasa. La obesidad tambi\u00e9n tiene un impacto negativo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfFuncionan estos ejercicios anti ronquidos?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, podemos sospechar que mejorar la tensi\u00f3n muscular en las v\u00edas respiratorias tiene un efecto positivo contra los ronquidos.\u00a0Adem\u00e1s, esto se basa en\u00a0un estudio brasile\u00f1o de 2015<\/a> y publicado en la revista \u00ab\u00a0Chest\u00a0\u00bb\u00a0, los pacientes lograron reducir la frecuencia de sus ronquidos en aproximadamente un 35 % y el volumen de sus emisiones sonoras en un 60 %.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios musculares anti ronquidos?<\/h2>\n\n\n\n

Ejercicio 1 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Empuje la punta de la lengua contra el paladar y desl\u00edcela hacia atr\u00e1s 20 veces.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio 2:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Empuje su lengua contra el techo de su boca 20 veces.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio 3:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Empuje la parte posterior de la lengua hacia abajo mientras mantiene la punta tocando el interior de los dientes frontales, 20 veces.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio 4:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Levante el paladar blando y la \u00favula 20 veces.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio 5:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Usando su dedo \u00edndice, presione 10 veces en cada lado en el interior del m\u00fasculo de su mejilla lejos de sus dientes.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio 6:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Levanta la lengua hasta el paladar mientras tragas, sin tensar los m\u00fasculos de las mejillas.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Fuente de las im\u00e1genes : https:\/\/www.eurekalert.org<\/a><\/p>\n\n\n\n

fuente, publicaci\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las causas de los ronquidos es la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos de las v\u00edas respiratorias. Esta relajaci\u00f3n muscular se produce especialmente con la edad y debido a la acumulaci\u00f3n de grasa. La obesidad tambi\u00e9n tiene un impacto negativo. \u00bfFuncionan estos ejercicios anti ronquidos? S\u00ed, podemos sospechar que mejorar la tensi\u00f3n muscular en las v\u00edas respiratorias tiene un efecto positivo contra los ronquidos.\u00a0Adem\u00e1s, esto se basa en\u00a0un estudio brasile\u00f1o de 2015 y publicado en la revista \u00ab\u00a0Chest\u00a0\u00bb\u00a0, los pacientes lograron reducir la frecuencia de sus ronquidos en aproximadamente un 35 % y el volumen de sus emisiones sonoras en un 60 %. \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios musculares anti ronquidos? Ejercicio 1 : Empuje la punta de la lengua contra el paladar y desl\u00edcela hacia atr\u00e1s 20 veces. Ejercicio 2: Empuje su lengua contra el techo de su boca 20 veces. Ejercicio 3: Empuje la parte posterior de la lengua hacia abajo mientras mantiene la punta tocando el interior de los dientes frontales, 20 veces. Ejercicio 4: Levante el paladar blando y la \u00favula 20 veces. Ejercicio 5: Usando su dedo \u00edndice, presione 10 veces en cada lado en el interior del m\u00fasculo de su mejilla lejos de sus dientes. Ejercicio 6: Levanta la lengua hasta el paladar mientras tragas, sin tensar los m\u00fasculos de las mejillas. 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S\u00ed, podemos sospechar que mejorar la tensi\u00f3n muscular en las v\u00edas respiratorias tiene un efecto positivo contra los ronquidos.\u00a0Adem\u00e1s, esto se basa en\u00a0un estudio brasile\u00f1o de 2015 y publicado en la revista \u00ab\u00a0Chest\u00a0\u00bb\u00a0, los pacientes lograron reducir la frecuencia de sus ronquidos en aproximadamente un 35 % y el volumen de sus emisiones sonoras en un 60 %. \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios musculares anti ronquidos? Ejercicio 1 : Empuje la punta de la lengua contra el paladar y desl\u00edcela hacia atr\u00e1s 20 veces. Ejercicio 2: Empuje su lengua contra el techo de su boca 20 veces. Ejercicio 3: Empuje la parte posterior de la lengua hacia abajo mientras mantiene la punta tocando el interior de los dientes frontales, 20 veces. Ejercicio 4: Levante el paladar blando y la \u00favula 20 veces. Ejercicio 5: Usando su dedo \u00edndice, presione 10 veces en cada lado en el interior del m\u00fasculo de su mejilla lejos de sus dientes. Ejercicio 6: Levanta la lengua hasta el paladar mientras tragas, sin tensar los m\u00fasculos de las mejillas. 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