{"id":1221,"date":"2022-04-23T23:56:06","date_gmt":"2022-04-23T21:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/antironflement.org\/?p=1221"},"modified":"2023-06-13T20:14:40","modified_gmt":"2023-06-13T18:14:40","slug":"exercices-des-muscles-maxillo-facial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antironflement.org\/index.php\/2022\/04\/23\/exercices-des-muscles-maxillo-facial\/","title":{"rendered":"Exercices des muscles maxillo facial"},"content":{"rendered":"\n

Une des causes des ronflements est le rel\u00e2chement des muscles dans les voies respiratoires. Cette d\u00e9tente musculaire survient notamment en vieillissant et en raison de l’accumulation de graisse. L’ob\u00e9sit\u00e9 a aussi un impact n\u00e9gatif.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce que ces exercices anti ronflement fonctionnent ?<\/h2>\n\n\n\n

Oui, on peut se douter qu’am\u00e9liorer la tension musculaire dans les voies a\u00e9riennes a un effet positif contre les ronflements. Qui plus est, cela s’appuie sur une \u00e9tude Br\u00e9silienne, 2015 et parue dans la revue \u00ab\u00a0Chest\u00a0\u00bb<\/a>, les patients ont r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9duire d’environ 35 % la fr\u00e9quence de leurs ronflements et de 60 % la puissance de leurs \u00e9missions sonores.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les exercices musculaires anti ronflements ?<\/h2>\n\n\n\n

Exercice 1 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Poussez le bout de votre langue contre le palais de votre bouche et faites-la glisser vers l’arri\u00e8re 20 fois. <\/p>\n\n\n\n

Exercice 2 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Poussez votre langue vers le haut, contre le toit de votre bouche 20 fois.<\/p>\n\n\n\n

Exercice 3 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Poussez le dos de votre langue vers le bas tout en gardant la pointe touchant l’int\u00e9rieur de vos dents de devant, 20 fois.<\/p>\n\n\n\n

Exercice 4 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Soulevez votre palais mou et votre luette 20 fois.<\/p>\n\n\n\n

Exercice 5 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c0 l’aide de votre index, appuyez 10 fois de chaque c\u00f4t\u00e9 sur l’int\u00e9rieur du muscle de votre joue pour l’\u00e9loigner de vos dents.<\/p>\n\n\n\n

Exercice 6 :<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Soulevez votre langue jusqu’au toit de votre bouche pendant que vous avalez, sans contracter les muscles de vos joues.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Images source : https:\/\/www.eurekalert.org<\/a><\/p>\n\n\n\n

Source, publication<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une des causes des ronflements est le rel\u00e2chement des muscles dans les voies respiratoires. Cette d\u00e9tente musculaire survient notamment en vieillissant et en raison de l’accumulation de graisse. L’ob\u00e9sit\u00e9 a aussi un impact n\u00e9gatif. Est-ce que ces exercices anti ronflement fonctionnent ? Oui, on peut se douter qu’am\u00e9liorer la tension musculaire dans les voies a\u00e9riennes a un effet positif contre les ronflements. Qui plus est, cela s’appuie sur une \u00e9tude Br\u00e9silienne, 2015 et parue dans la revue \u00ab\u00a0Chest\u00a0\u00bb, les patients ont r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9duire d’environ 35 % la fr\u00e9quence de leurs ronflements et de 60 % la puissance de leurs \u00e9missions sonores. Quels sont les exercices musculaires anti ronflements ? Exercice 1 : Poussez le bout de votre langue contre le palais de votre bouche et faites-la glisser vers l’arri\u00e8re 20 fois. 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