Rozwiązania przeciw chrapaniu
1/ Najpierw ustal, dlaczego chrapiesz
Zajrzyj na moją stronę „ Przyczyny ”, jest ich wiele i wszyscy jesteśmy różni.
Aby znaleźć odpowiednie DLA CIEBIE rozwiązania, konieczne będzie zatem postawienie właściwej diagnozy.
Pomoże Ci konsultacja ze specjalistą snu laryngologicznym.
2/ Następnie przejdź do własnych testów, z rozwiązaniami lub produktami, które są naprawdę skuteczne (z dobrymi opiniami klientów)
Rozwiązania, które działają:
Przy zakupie produktów:
- Aerozol do nosa w celu uwolnienia błon śluzowych
- Zwijacz nosa, który pozwala lepiej oddychać przez nos
- Utrzymywanie zamkniętych ust w celu oddychania przez nos: pasek podbródkowy lub ustnik
- Orteza ustna z wysunięciem żuchwy, która umożliwia swobodny przepływ powietrza na poziomie gardła
- Zmuszanie się do spania na brzuchu za pomocą urządzenia umieszczonego na plecach
- Zaoferuj swojemu partnerowi rozwiązania przeciwhałasowe
Bez produktów:
- Ćwiczenia mięśni szczękowo-twarzowych
- Uprawiaj sport, prowadź zdrowy tryb życia, nie jedz i nie nadużywaj alkoholu
- Skonsultuj się z laryngologiem, z ewentualną interwencją
3/ Przeanalizuj wyniki
Ta część jest bardzo ważna i zajmie trochę czasu. Konieczne będzie również porównanie z porównywalnymi sytuacjami (nie wyciągaj pochopnych wniosków, jeśli wynik nie jest rozstrzygający po gigantycznym i dobrze nawodnionym posiłku!).
Aby uzyskać średnią, badanie należy również przeprowadzić przez okres co najmniej jednego tygodnia.
Najlepiej jest też naprzemiennie rozwiązywać lub robić noce bez niczego z… Postępując w ten sposób przez ten sam okres, fizycznie identyczny, będziesz miał doskonałe porównanie.
Lepsze niż „informacje zwrotne” Twojego partnera, użyj aplikacji, która rejestruje i analizuje Twoje chrapanie przez całą noc.
Na przykład Snoreclock:
4/ Wytrwaj!
Różnica między porażką a trwałym rozwiązaniem często polega na twojej zdolności do wytrwania.
Przykład: noszenie ortezy przez całą noc nie jest przyjemne (ale potem wcale!) pierwszej nocy.
Potem z biegiem wody przyzwyczajasz się do tego, bo w pewnym momencie już tego nie czujesz.
Doświadczyły tego osoby noszące soczewki kontaktowe.