Jedną z przyczyn chrapania jest rozluźnienie mięśni dróg oddechowych. To rozluźnienie mięśni występuje zwłaszcza z wiekiem iz powodu gromadzenia się tłuszczu. Negatywny wpływ ma również otyłość. Czy te ćwiczenia przeciw chrapaniu działają? Tak, możemy podejrzewać, że poprawa napięcia mięśni w drogach oddechowych ma pozytywny wpływ na chrapanie. Co więcej, jest to oparte na brazylijskim badaniu z 2015 roku i opublikowanym w czasopiśmie „Chest” , pacjentom udało się zmniejszyć częstotliwość chrapania o około 35%, a głośność emisji dźwięku o 60%. Jakie są ćwiczenia mięśni przeciw chrapaniu? Ćwiczenie 1: Dociśnij czubek języka do podniebienia i przesuń go do tyłu 20 razy. Ćwiczenie 2: Dociśnij język do podniebienia 20 razy. Ćwiczenie 3: Popchnij tylną część języka w dół,…