Kjevemuskeløvelser
En av årsakene til snorking er avslapping av musklene i luftveiene. Denne muskelavslappingen skjer spesielt med alderen og på grunn av opphopning av fett. Fedme har også en negativ innvirkning.
Fungerer disse antisnorkeøvelsene?
Ja, vi kan mistenke at forbedring av muskelspenninger i luftveiene har en positiv effekt mot snorking. Dessuten er dette basert på en brasiliansk studie fra 2015 og publisert i tidsskriftet «Chest» , pasienter klarte å redusere frekvensen av snorking med omtrent 35 % og lydstyrken på lydutslippene med 60 %.
Hva er muskeløvelser mot snorking?
Øvelse 1:
Skyv tungespissen mot munntaket og sveip den tilbake 20 ganger.
Øvelse 2:
Skyv tungen opp mot munntaket 20 ganger.
Øvelse 3:
Skyv baksiden av tungen ned mens tuppen berører innsiden av fortennene, 20 ganger.
Øvelse 4:
Løft den myke ganen og drøvelen 20 ganger.
Øvelse 5:
Bruk pekefingeren og trykk 10 ganger på hver side på innsiden av kinnmuskelen vekk fra tennene.
Øvelse 6:
Løft tungen opp til taket av munnen mens du svelger, uten å spenne kinnmusklene.
Bildekilde : https://www.eurekalert.org
