Esercizi muscolari maxillo-facciali
Una delle cause del russare è il rilassamento dei muscoli delle vie aeree. Questo rilassamento muscolare si verifica soprattutto con l’età ea causa dell’accumulo di grasso. Anche l’obesità ha un impatto negativo.
Questi esercizi anti russamento funzionano?
Sì, possiamo sospettare che il miglioramento della tensione muscolare nelle vie respiratorie abbia un effetto positivo contro il russare. Inoltre, questo è basato su uno studio brasiliano, 2015 e pubblicato sulla rivista “Chest” , i pazienti sono riusciti a ridurre la frequenza del loro russare di circa il 35% e il volume delle loro emissioni sonore del 60%.
Quali sono gli esercizi muscolari contro il russamento?
Esercizio 1 :
Spingi la punta della lingua contro il palato e falla scorrere indietro 20 volte.
Esercizio 2:
Spingi la lingua contro il palato 20 volte.
Esercizio 3:
Spingi la parte posteriore della lingua verso il basso mantenendo la punta a contatto con l’interno dei denti anteriori, 20 volte.
Esercizio 4:
Solleva il palato molle e l’ugola 20 volte.
Esercizio 5:
Usando il dito indice, premi 10 volte su ciascun lato all’interno del muscolo della guancia lontano dai denti.
Esercizio 6:
Solleva la lingua fino al palato mentre deglutisci, senza tendere i muscoli delle guance.
Fonte delle immagini : https://www.eurekalert.org
