kuorsauksen vastaisia ratkaisuja
1/ Selvitä ensin, miksi kuorsaat
Katso ” Syyt ” -sivullani, niitä on monia ja olemme kaikki erilaisia.
Löytääksesi oikeat ratkaisut SINULLE, sinun on siksi tehtävä oikea diagnoosi.
Konsultaatio ENT-uniasiantuntijan kanssa auttaa sinua.
2/ Jatka sitten omiin testeisiisi ratkaisuilla tai tuotteilla, jotka ovat todella tehokkaita (hyvin asiakasarvosteluin)
Toimivia ratkaisuja:
Tuotteiden oston yhteydessä:
- Nenäsumute limakalvojen vapauttamiseksi
- Nenän kelauslaite, jonka avulla voit hengittää paremmin nenän kautta
- Suun pitäminen kiinni, jotta hengität nenän kautta: leukahihna tai suukappale
- Suuortoosi, jossa on alaleuan eteneminen, joka vapauttaa ilman kulkua nielun tasolla
- Pakottaa itsesi nukkumaan vatsallaan käyttämällä selässäsi olevaa laitetta
- Tarjoa kumppanillesi melunestoratkaisuja
Ilman tuotteita:
- Kasvoleuan lihasten harjoitukset
- Harrasta urheilua, terveellisiä elämäntapoja, ruokaa ja alkoholitonta
- Käänny ENT:n puoleen mahdollisten toimenpiteiden kanssa
3/ Analysoi tulokset
Tämä osa on erittäin tärkeä ja vie aikaa. On myös tarpeen verrata vertailukelpoisiin tilanteisiin (älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä, jos tulos ei ole ratkaiseva runsaan ja hyvin kastetun aterian jälkeen!).
Testi on myös suoritettava vähintään viikon ajan keskiarvon saamiseksi.
Parasta on myös vaihdella ratkaisuja tai tehdä öitä ilman mitään sitten kanssa… Jatkamalla näin saman ajanjakson, fyysisesti identtisesti, saat erinomaisen vertailun.
Parempi kuin kumppanisi ”palaute”, käytä sovellusta, joka tallentaa ja analysoi kuorsaustasi koko yön ajan.
Esimerkiksi Snoreclock:
4/ Jaksaa!
Epäonnistumisen ja kestävän ratkaisun välillä ero on usein kyvyssäsi kestää.
Esimerkki: ortoosin käyttäminen koko yön ei ole miellyttävää (mutta sitten ei ollenkaan!) ensimmäisenä yönä.
Sitten veden aikana tottuu siihen, sillä jossain vaiheessa et enää tunne sitä.
Piilolinssien käyttäjät ovat kokeneet tämän.