Kasvoleuan lihasten harjoitukset
Yksi kuorsauksen syistä on hengitysteiden lihasten rentoutuminen. Tämä lihasten rentoutuminen tapahtuu erityisesti iän myötä ja rasvan kertymisen vuoksi. Liikalihavuudella on myös negatiivinen vaikutus.
Toimivatko nämä kuorsauksen vastaiset harjoitukset?
Kyllä, voimme epäillä, että hengitysteiden lihasjännityksen parantamisella on positiivinen vaikutus kuorsaukseen. Lisäksi tämä perustuu brasilialaiseen tutkimukseen, 2015 ja julkaistiin Chest-lehdessä . Potilaat onnistuivat vähentämään kuorsauksensa tiheyttä noin 35 % ja äänenvoimakkuutta 60 %.
Mitä ovat kuorsauksen vastaiset lihasharjoitukset?
Harjoitus 1:
Työnnä kielesi kärki suusi kattoa vasten ja pyyhkäise sitä taaksepäin 20 kertaa.
Harjoitus 2:
Työnnä kieltäsi suusi kattoa vasten 20 kertaa.
Harjoitus 3:
Työnnä kielesi takaosaa alaspäin pitäen kärki kosketuksissa etuhampaiden sisäpuolelle 20 kertaa.
Harjoitus 4:
Nosta pehmeä kitalaki ja uvula 20 kertaa.
Harjoitus 5:
Paina etusormella 10 kertaa molemmin puolin poskilihaksen sisäpuolta pois hampaistasi.
Harjoitus 6:
Nosta kielesi suun kattoon nieltäessäsi poskilihaksia jännittämättä.
Kuvien lähde : https://www.eurekalert.org
