Soluciones anti ronquidos
1/ Primero determina por qué roncas
Consulte mi página de » Causas «, hay muchas y todos somos diferentes.
Para encontrar las soluciones adecuadas PARA USTED, deberá realizar el diagnóstico correcto.
Una consulta con un otorrinolaringólogo le ayudará.
2/ Luego proceda a sus propias pruebas, con soluciones o productos que sean realmente efectivos (con buenas críticas de los clientes)
Soluciones que funcionan:
Con la compra de productos:
- Aerosol nasal para liberar las mucosas
- Retractor nasal que te permite respirar mejor por la nariz
- Mantener la boca cerrada para respirar por la nariz: barboquejo o boquilla
- Órtesis bucal con avance mandibular que libera el paso del aire a nivel de la faringe
- Obligarte a dormir boca abajo usando un dispositivo en tu espalda
- Ofrezca a su socio soluciones antirruido
Sin productos:
- Ejercicios de los músculos maxilofaciales
- Practica deportes, lleva un estilo de vida saludable, comida y sin alcohol
- Consultar a un otorrinolaringólogo, con posible intervención
3/ Analizar los resultados
Esta parte es muy importante y llevará tiempo. También será necesario comparar con situaciones comparables (¡no sacar conclusiones apresuradas si un resultado no es concluyente después de una comida gigantesca y bien aguada!).
La prueba también debe realizarse durante un período mínimo de una semana para obtener un promedio.
Lo mejor es también alternar las soluciones, o hacer noches sin nada luego con… Procediendo así por el mismo período, físicamente idénticos, tendréis una excelente comparación.
Mejor que el «feedback» de tu pareja, usa una aplicación que registre y analice tus ronquidos durante toda la noche.
Por ejemplo, Snoreclock:
4/ ¡Perseverar!
Entre el fracaso y una solución duradera, la diferencia suele estar en tu capacidad de perseverancia.
Ejemplo: usar una órtesis toda la noche no es agradable (¡pero luego nada!) la primera noche.
Luego, en el curso del agua, te acostumbras, porque, en algún momento, ya no lo sientes.
Los usuarios de lentes de contacto han experimentado esto.