Ejercicios de los músculos maxilofaciales
Una de las causas de los ronquidos es la relajación de los músculos de las vías respiratorias. Esta relajación muscular se produce especialmente con la edad y debido a la acumulación de grasa. La obesidad también tiene un impacto negativo.
¿Funcionan estos ejercicios anti ronquidos?
Sí, podemos sospechar que mejorar la tensión muscular en las vías respiratorias tiene un efecto positivo contra los ronquidos. Además, esto se basa en un estudio brasileño de 2015 y publicado en la revista «Chest» , los pacientes lograron reducir la frecuencia de sus ronquidos en aproximadamente un 35 % y el volumen de sus emisiones sonoras en un 60 %.
¿Qué son los ejercicios musculares anti ronquidos?
Ejercicio 1 :
Empuje la punta de la lengua contra el paladar y deslícela hacia atrás 20 veces.
Ejercicio 2:
Empuje su lengua contra el techo de su boca 20 veces.
Ejercicio 3:
Empuje la parte posterior de la lengua hacia abajo mientras mantiene la punta tocando el interior de los dientes frontales, 20 veces.
Ejercicio 4:
Levante el paladar blando y la úvula 20 veces.
Ejercicio 5:
Usando su dedo índice, presione 10 veces en cada lado en el interior del músculo de su mejilla lejos de sus dientes.
Ejercicio 6:
Levanta la lengua hasta el paladar mientras tragas, sin tensar los músculos de las mejillas.
Fuente de las imágenes : https://www.eurekalert.org
