Exercices des muscles maxillo facial
Une des causes des ronflements est le relâchement des muscles dans les voies respiratoires. Cette détente musculaire survient notamment en vieillissant et en raison de l’accumulation de graisse. L’obésité a aussi un impact négatif.
Est-ce que ces exercices anti ronflement fonctionnent ?
Oui, on peut se douter qu’améliorer la tension musculaire dans les voies aériennes a un effet positif contre les ronflements. Qui plus est, cela s’appuie sur une étude Brésilienne, 2015 et parue dans la revue « Chest », les patients ont réussi à réduire d’environ 35 % la fréquence de leurs ronflements et de 60 % la puissance de leurs émissions sonores.
Quels sont les exercices musculaires anti ronflements ?
Exercice 1 :
Poussez le bout de votre langue contre le palais de votre bouche et faites-la glisser vers l’arrière 20 fois.
Exercice 2 :
Poussez votre langue vers le haut, contre le toit de votre bouche 20 fois.
Exercice 3 :
Poussez le dos de votre langue vers le bas tout en gardant la pointe touchant l’intérieur de vos dents de devant, 20 fois.
Exercice 4 :
Soulevez votre palais mou et votre luette 20 fois.
Exercice 5 :
À l’aide de votre index, appuyez 10 fois de chaque côté sur l’intérieur du muscle de votre joue pour l’éloigner de vos dents.
Exercice 6 :
Soulevez votre langue jusqu’au toit de votre bouche pendant que vous avalez, sans contracter les muscles de vos joues.
Images source : https://www.eurekalert.org
